Lentejas estofadas con verduras

En casa, mi madre siempre ha hecho las lentejas con verdura. Hacía siempre más cantidad, de manera que al día siguiente, o a los dos días, había otra vez lentejas, pero esta vez con un poquito de arroz. ¡Estaban tan ricas que ni mis hermanos ni yo protestábamos nunca! Así que ya de mayor era imposible que yo no incorporase estas lentejas como receta habitual de cuchara. Quizá es porque comen bastante verdura o tal vez porque tienen buena boca, mis niños siempre han comido muy bien estas lentejas. Siempre con pan para “hacer barquitos”. ¡Dejan el plato limpio! Además de ricas son muy sanas: la única grasa que tienen es la del aceite de oliva virgen extra, así que además son 100% vegetales 😜. Estas y las lentejas con hinojo (puedes ver la receta aquí) son sin duda alguna mis dos recetas favoritas de lentejas estofadas.

Antes de seguir con la receta quiero presentarte el nuevo grupo de Facebook de comida saludable. Si te encanta la comida fácil de preparar, rica y muy sana, tienes que unirte a él: “Comida vegana y sin gluten”. Búscalo en Facebook o pincha aquí para unirte. El propósito es compartir entre todas y todos recetas que nos sirvan para el día y que nos cuiden por dentro y por fuera, con una alimentación 100% vegetal.

Vamos con la receta. Para cocinar estas sabrosas lentejas estofadas con verdura para cuatro personas necesitaremos:

.200 gr de lentejas bien lavadas (ponlas en remojo al menos dos horas si quieres hacerlas con robot);

.un tomate maduro mediano (100 gr);

.dos zanahorias (150 gr);

.una cebolla mediana (100 gr);

.un pimiento italiano verde;

.100 gr de calabaza;

.200 de patata;

.100 gr de berenjena;

.100 gr de calabacín;

.40 gr de aceite de oliva virgen extra;

.una cabeza pequeña de ajos o media grande;

.una hoja de laurel;

.cúrcuma;

.pimienta negra molida;

.pimentón dulce;

.azafrán molido;

.agua o caldo de verduras;

.sal.

Para cocinarlas a la manera tradicional:

1º. Lava y corta todas las verduras a tu gusto (yo suelo cortarlas más bien pequeñas, en dados o rodajas. En una olla amplia, vierte el AOVE, ponlo a calentar y sofríe el pimiento, el tomate y la cebolla. Cuando esté bien hecho añade el resto de las verduras, el laurel, las especias y la sal. Remueve hasta que esté todo integrado.

2º. Con un soplete de cocina (y mucho cuidado), quema la cabeza de ajos (sin pelar) y añádela a la olla. Yo uso desde hace tiempo este soplete Gourmet Profesional de Ibili que va genial (pincha aquí). 

3º. Añade las lentejas bien lavadas (a mí me gustan especialmente las pardinas) y 1,5 litros de agua o caldo de verduras. Si te gustan más espesas o menos, modifica la cantidad de líquido. Mejores tendederos

4º. Una vez rompan a hervir, baja la potencia del fuego a media/alta y deja que cuezan al menos una hora. Cuando en la superficie empiecen a salir las impurezas (una espuma grisácea), usa una espumadera y un plato con agua para quitarlas. El sabor de tus lentejas mejorará muchísimo. Antes de retirar del fuego comprueba que las patatas y las zanahorias estén bien blanditas y si es necesario rectifica de sal.

Para cocinarlas con tu Thermomix:

1º. En el vaso añade el tomate, la cebolla y el pimiento cortados en cuartos y tritura 6 segundos/velocidad 5. Baja las verduras a las cuchillas y vierte el aceite de oliva virgen extra. Programa 7 minutos/varoma/velocidad 1.

2º. Añade el resto de verduras (no cortes las verduras muy pequeñas), las lentejas, las especias, el laurel y el agua (hasta llegar a la marca de capacidad máxima). Programa 100º/40 minutos/giro a la izquierda/velocidad cuchara. Si tienes cubrecuchillas puedes usarlo.

En el blog tienes varias entradas con consejos nutricionales y de planificación del menú para quienes queremos cuidarnos, con recetas equilibradas y saludables como estas. No te olvides de visitar el resto de entradas. Cualquier duda puedes hacérmela llegar a través de los comentarios, o bien a través de las redes sociales. Si me sigues en Instagram, por ejemplo, verás muchas de las cosas que hago en el día a día, que pueden servirte de inspiración. Solo tienes que pinchar aquí para ver la cuenta de El tiovivo rojo en Instagram. Si me etiquetas, veré además tus recetas (¡me encanta ver las recetas de El tiovivo rojo en vuestras cocinas!

¿Conoces nuestro grupo de Facebook “Cocina con o sin Thermomix”? Búscalo en la lupa de Facebook o pincha aquí y únete a la comunidad de El tiovivo rojo. En él podrás compartir recetas sanas y ricas para toda la familia e inspírate con los platos que compartimos entre todos.

Y no te olvides de suscribirte a la web para recibir todas las novedades. Es tan fácil como escribir tu mail en el siguiente formulario:

Al hacer clic en enviar, aceptas compartir tu dirección de correo electrónico con ETR y con MailChimp para recibir la newsletter. Estoy segura de que te van a encantar los contenidos, pero si no es así, utiliza el enlace de cancelación de suscripción de esos correos electrónicos para cancelar tu suscripción en cualquier momento.

Espero que te animes a hacer esta receta y que te guste tanto como a nosotros. Un beso muy grande y ¡nos vemos por las redes sociales!

Lentejas estofadas con verduras

En casa, mi madre siempre ha hecho las lentejas con verdura. Hacía siempre más cantidad, de manera que al día siguiente, o a los dos días, había otra vez

recetas

es

https://dulceangelical.es/static/images/recetas-lentejas-estofadas-con-verduras-1275-0.jpg

2024-01-14

MÁS INFORMACIÓN

El contenido original se encuentra en //lentejas-estofadas-con-verduras/
Todos los derechos reservados para el autor del contenido original (en el enlace de la linea superior)
Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente